Gula, yang seringkali dianggap sebagai makanan yang enak dan manis, ternyata memiliki efek yang tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga pada kesehatan mental seseorang. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang, termasuk meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University College London, konsumsi gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko depresi pada orang dewasa. Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minuman manis secara teratur memiliki risiko depresi yang lebih tinggi daripada orang yang tidak mengonsumsinya. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa gula dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah yang drastis, yang pada gilirannya dapat memengaruhi mood seseorang.
Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga dapat berdampak negatif pada kecemasan seseorang. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatry Research menunjukkan bahwa konsumsi gula yang tinggi dapat meningkatkan gejala kecemasan pada remaja. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa gula dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang kemudian dapat memengaruhi fungsi otak dan menyebabkan ketidakseimbangan kimia dalam otak yang berhubungan dengan kecemasan.
Selain depresi dan kecemasan, konsumsi gula berlebihan juga dapat mempengaruhi suasana hati seseorang secara keseluruhan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience telah menemukan bahwa konsumsi gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko gangguan suasana hati pada orang dewasa. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa gula dapat memicu pelepasan hormon stres dalam tubuh, yang kemudian dapat memengaruhi suasana hati seseorang secara negatif.
Meskipun hubungan antara konsumsi gula dan kesehatan mental masih menjadi perdebatan di kalangan para ahli, namun tidak ada salahnya untuk mulai memperhatikan pola makan kita sehari-hari. Mengurangi konsumsi gula berlebihan tidak hanya baik untuk kesehatan fisik kita, tetapi juga dapat berdampak positif pada kesehatan mental kita. Menerapkan pola makan yang seimbang dan menghindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan dapat menjadi langkah awal yang baik untuk menjaga kesehatan mental kita.
Dengan demikian, penting bagi kita untuk menyadari bahwa konsumsi gula berlebihan dapat memiliki efek yang merugikan pada kesehatan mental kita. Mulailah dengan melakukan perubahan kecil dalam pola makan kita dan berpikir dua kali sebelum mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan. Kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita, dan dengan mengurangi konsumsi gula berlebihan, kita dapat menjaga kesehatan mental kita dengan lebih baik.
15-11-2024 | Menyingkap Fakta Efek Gula Terhadap Kesehatan Mental: Penyebab Dan Cara Mengatasi – Kesehatan
Efek gula pada kesehatan mental
